最近やってるダイエット。

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今日はダイエットの話。

サプリメント関連
○プロテイン
○カルニチン
ファン

などを取ってます。脂肪を燃焼させる効果があります。
プロテインは筋力をつける際に、効果的にたんぱく質を取るために飲みます。

運動関連
○あんま歩いてないので歩くようにするつもり。
加圧トレーニング

加圧トレーニングは、腕の付け根、足の付け根に特殊なゴムベルトを巻いて、
血流量を抑えることにより、軽い負荷(運動)でも効果(筋肉がつく)がある。

○EMS機械を使ったトレーニング

トレーニングというより、微量な電流を流して強制的に筋肉を動かす。
筋肉をつけることがしにくい場所などEMSで行うと筋肉がつく。
心臓付近の筋肉に使ってはいけません。

○ATEX アテックス ゆらゆらスタイルUPベルト
ジャパネット高田で買ったやつです。
振動で脂肪が落ちるとか。僕適にはあまり効果がなかったです。個人差ですかね。

こんな感じです。