2008年10月12日
SKINSスキンズSPORT/スポーツ パワーソックスを買った。
SKINSスキンズSPORT/スポーツ パワーソックス
前頚骨筋、長指伸筋（すね）あたりの筋肉が張ってる感じがいつもあったのだが、履いてからは
それが治ってきている。やっぱ効果はあるみたいだな。
エコノミー症候群対策にも良いらしい。足首あたりから上へ血液を運ぶわけだから普通の人より、
距離が長いのからそれで回復が遅いのかもしれないな(´д｀)
投稿者 hideki : 07:47 | コメント (0) | トラックバック
2008年10月10日
SKINSスキンズSPORT/スポーツ ハーフタイツを買ってきた。
SKINSスキンズSPORT/スポーツ ハーフタイツ
店でMかLか境界線だったので、両方はいてみたのですが、Lサイズはモモの締め付けが少ない感じがした。
おしりが大きい場合などはLサイズの場合のほうが良いらしい。
運動するときには下に履くようにしよう。3年ぐらいバスケしていなかったら、サポーターをつけている人が
かなり増えていてなんか違和感があった。SKINSなどの足の締め付けで、足がつりにくくなったり、
調子を整えるとかいう効果があるそうで、使っている人が多いんでしょうね。
投稿者 hideki : 19:04 | コメント (0) | トラックバック
2008年4月15日
多摩川流し1日目
走り慣れてないのもあるんですが、コース的に考えると下は、京王閣の先が砂利なんで
がまんしていけばまた舗装らしいのですが、引き返しました。
上りは、四谷橋あたりまでで終わりで良いかな。当分は20Kmぐらいで。
投稿者 hideki : 11:27 | コメント (0) | トラックバック
2008年4月14日
ザバス (SAVAS) アクア ソイプロテイン その２
アクア ソイプロテインが届いたので飲んでみました。（店でみたら店で買えよ）
オレンジ味だったのですが、まずくはなかったです。
割合的には、500ccで付属スプーンで2～3杯とのことでしたが2杯程度が良いのかもしれません。
牛乳にプロテインを溶かして、それを外に持っていくとやっぱ不安（痛む、腐る？）
水で溶けるプロテインってのは良いですね。
あと普通のスポーツドリンクも一緒に持っていった方が良さそう。
500ccだとすぐ飲み終わってしまいますよね。
これで体脂肪落ちれば良いんだけどな。
投稿者 hideki : 01:16 | コメント (0) | トラックバック
2008年4月 6日
筋トレの話
筋肉トレーニングとか運動をしていますが、ただ運動してるだけでは、
筋肉もつかないし、脂肪も落ちにくいです。
参考程度に書いておきます。
【ダイエット】
30分以上の有酸素運動が効果的とされています。
マラソン、ランニング、徒歩、自転車、水泳などを定期的に行う。
【筋肉トレーニング】
・機械を使ったトレーニング
ジムに通ったりして適切なトレーニングを行う。
今は結構ありますね。
ゴールドジム、コナミスポーツクラブ、市内の施設など。
・加圧トレーニング
最近芸能人とかもやっている人が多いらしく、知名度が上がってきましたね。
軽い運動でも筋肉の増加、ダイエットができるので流行っています。
具体的には、腕の付け根、脚の付け根に筋力アップクンを巻きつけて、血量を減らし、
高度なトレーニングを行っていると脳と体に思い込ませることにより、筋力の増加率を
あげられるそうです。
サトウスポーツプラザ、カーツ
本格的に加圧トレーニングを行うのであれば、筋力アップクンEXを購入した方がよいでしょう。
とりあえず始めようかと思う人は、カーツで十分かもしれません。
注意：加圧用のゴムは血流を調整できるようにある程度の強さをたもつようにできていて、
ある程度伸びます。自分で適当にゴムをまいて同じようなことをしても事故に
つながる場合がありますので、専用の器具を使うようにしてください。
人によって、適正値が違うため、専門のトレーナーに見てもらう必要があります。
【プロテイン/サプリメント】
下記のメーカーがプロテイン、サプリメントを販売しています。
ザバス明治製菓
グリコパワープロダクション江崎グリコ
ウィダー森永製菓
健康体力研究所
目的別に購入した方がいいです。
筋力アップ、体重アップ、ダイエット（体を絞る）、持久力をつけたい とか。
だいたい、メーカーのHPを見れば、どれを飲めば良いのかわかるかと思います。